9.00 Uhr Treffpunkt: Sportanlage SW Beerlage; ca. 20 und 30 km; mittelschwere Strecke mit Steigungen; Getränkeverpflegung 3 x auf der Strecke mit Wasser/Iso, Duschen und Umkleiden unter Vorbehalt vorhanden; Tempogruppen werden vor Ort abgesprochen; i.d.R. zwei Tempogruppen mit 6 min/km und 5:30-5:45 min/km

Start 9:00 Uhr - Treffpunkt: Sportheim am Siepen, Siepenweg, 59387 Ascheberg-Herbern; 21 km und 30 km; flache Strecke entlang der Schlösserroute „Schloss Westerwinkel – Schloss Nordkirchen“; Getränkeverpflegung (Wasser, Apfelschorle) unterwegs; Duschen vorhanden; 3 Tempogruppen über 30 km zwischen 5:30 und 6:30 min/km; 2 Tempogruppen über 20 km

Start 9:00 Uhr – Treffpunkt: am Clubheim im Westfalenring-Stadion, Am Feldbrand, Lüdinghausen; 21 km und 30 km; Tempogruppen 5:15 bis 5:30 min/km und ca. 6:00 – 6:15 min/km bzw. nach Bedarf; 3 bzw. 4 Verpflegungsstationen auf der recht anspruchsvollen Strecke; Umkleidemöglichkeiten sind gegeben, Duschen und das anschließende Grillen aber unter Vorbehalt der Inzidenzlage; Parkplätze vor …

Mentor David Kruse mit seiner Lauf AG Team in enger Kooperation mit dem SV Aktiv Bad Westernkotten Start 9:00 Uhr Treffpunkt (8:50 Uhr): Kurpark Bad Westernkotten direkt gegenüber der Hellweg-Sole-Therme, Weringhauser Straße 17, 59597 Bad Westernkotten (Erwitte); 20km und 30km; Streckenbeschreibung: Natur- und Landschaftslauf, überwiegend Wirtschaftswege, einige Schotterpassagen im Wald; Verpflegung (Wasser und Eistee) im …

Start 9:00 Uhr Treffpunkt: Vereinsheim GW Nottuln, Niederstockumer Weg 7a, 48301 Nottuln ca. 20 km und 30 km mit drei Getränkeverpflegungen; Tempogruppen 5:30 und 6:30 min/km; die Strecke geht durch die Baumberge; Umkleiden und Duschen sind unter Vorbehalt vorhanden

Start 10:00 Uhr Treffpunkt: Parkplatz Hohe Ward; 15 km; flaches Streckenprofil, drei Tempogruppen (< 6 Min., 6 Min., > 6 Min.)